Hormon melatonin atau N-acetyl-5-metoksitriptamin adalah hormon pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkadian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur saat untuk tidur dan bangun).
Hormon melatonin sebagian besar dibuat oleh kelenjar pineal dan sebagian kecilnya dibuat di usus dan retina mata. Produksi hormon melatonin dipengaruhi oleh tingkat intensitas cahaya lingkungan dan akan selalu bertambah banyak jika manusia berada dalam lingkungan yang gelap dan suasana hening namun produksinya akan dihambat oleh adanya rangsangan luar seperti sinar yang terang dan medan elektromagnetik.
Sebagai hormon yang memiliki fungsi utama menciptakan kualitas tidur yang baik, maka hormon melatonin memiliki kegunaan sebagai berikut.
- Menjaga keharmonisan metabolisme sel, mempertahankan efisiensi/efektivitas kerja sel, membuat sel tidak mudah rusak sehingga meningkatkan daya tahan sel terhadap berbagai gangguan dari luar.
- Mempengaruhi sistem kekebalan tubuh
- Mempengaruhi kerja organ tubuh terutama di saat tidur
- Mempengaruhi kesehatan psikologis seseorang terutama terhadap mood. Seseorang kurang tidur akan memiliki kadar melatonin yang rendah sehingga mengalami gangguan perasaan (mood) seperti mudah gelisah, mudah lelah, mudah marah.
- Berperan sebagai sistem alami yang mengatur masa penuaan tubuh.
- Membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga meningkatkan kualitas tidur.
- Membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, penyakit Parkinson, dan jantung aritmia. Melatonin berperan mendorong aktifitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sehingga mencegah kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.
Lebih kerennya lagi melatonin disebut sebagai hormon awet muda. Lalu apa itu radikal bebas? Radikal bebas adalah atom atau molukel yang tidak lengkap. Pada sel-sel hidup radikal bebas merupakan senyawa pemberontak yang mengacaukan struktur kimiawi sel. Radikal bebas mungkin tidak menghancurkan sel sepenuhnya tapi dapat mengakibatkan kerusakan permanen.
Supaya kondisi awet muda tetap berjalan sesuai dengan tambahnya usia hidup maka mempertahankan produksi melatonin agar senantiasa optimal sangat penting. Menu makanan dapat membantu produksi melatonin misalnya makanan yang banyak mengandung asam amino tryptophan (susu) berfungsi sebagai blok-blok pembangun dasar bagi tubuh untuk terus memproduksi melatonin. Ketika melatonin dihasilkan datanglah rasa kantuk. Karena itu tidak salah kalau ada anjuran minumlah susu segar di malam hari agar cepat tidur pulas.
Makanan yang tinggi antioksidan dari vitamin E, C dan A dapat membantu mempertinggi khasiat melatonin sebagai senyawa anti penuaan. Orang Barat mempunyai pepatah sarapan pagi tanpa sari jeruk bagaikan hari tanpa sinar matahari. Sari jeruk adalah sumber vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dapat menangkal radikal bebas.
Diet yang mengandung substansi pelawan radikal bebas merupakan bantuan tambahan bagi melatonin. Pangan sebagai sumber vitamin E seperti sayuran berdaun hijau tua, ubi jalar, mangga dan kacang-kacangan merupakan antioksidan yang kuat. Demikian halnya dengan pangan sumber vitamin A atau betakaroten seperti pepaya dan wortel.
Sebenarnya masih banyak lagi sumber vitamin dalam makanan yang menunjang melatonin. Tapi rasa kantuk sudah menyerang saya akibat produksi melatonin saat ini sedang aktip, maka sehat dengan kundalini akhiri saja tulisan ini tanpa minum susu di siang hari bolong yang panas ini. Salam sehat saja di akhir pekan untuk Anda semua dan terus berkarya dalam setiap kesempatan.
That it is:
Fungsi Dan Manfaat Hormon melatonin ( N-acetyl-5-metoksitriptamin )
ref:
- Wikipedia
- http://www.hartadi.com/tag/hormon-melatonin/
- http://www.waspada.co.id/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=18217
- http://farmasi-haseghawa.blogspot.com/2007/11/melatonin.html
- http://www.isykarima.com/tholabah/246-melatonin-hormon-yang-takut-cahaya.html
- http://www.kalbe.co.id/index.php?mn=news&tipe=detail&detail=18600
- http://arumsekartaji.wordpress.com/2011/03/26/kelenjar-pineal-menunjang-hormon-melatonin/
- http://arumsekartaji.wordpress.com/2011/06/11/kelenjar-pineal-menunjang-hormon-melatonin-2/
Mungkin anda Juga ingin tahu :
Batu Saluran kencing | Edukasi Kesehatan
Gejala dan Tanda Tumor Kandung Kencing | Edukasi kesehatan
Kaitan Antara Diabetes Melitus dan Gagal Ginjal | Edukasi Kesehatan
Tips Mengobati Penyakit kencing Bercampur Darah