Anemia pada penderitanya akan menunjukkan gejala bervariasi, Anemia bisa menyebabkan kelelahan, kelemahan, kurang tenaga dan kepala terasa melayang. Jika anemia bertambah berat, bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Cara Pencegahan Anemia
Anemia dapat dicegah dengan :
- Zat besi juga dapat ditemukan pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kangkung, buncis, kacang polong, serta kacang-kacangan.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan asupan zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
- Zat besi dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi daging (terutama daging merah) seperti sapi.Perlu kita perhatikan bahwa zat besi yang terdapat pada daging lebih mudah diserap tubuh daripada zat besi pada sayuran atau pada makanan olahan seperti sereal yang diperkuat dengan zat besi.
Makanan Makanan Penyeimbang Kadar hemoglobin Dalam Darah
1. Daging merah
Daging merah kaya akan zat besi. Makanan ini juga dapat dengan mudah diserap dalam usus. Tapi tetap konsumsi secara moderat. Anda tentu tidak ingin malah berujung dengan penyakit jantung atau kadar lemak tinggi.
2. Sayuran
Bayam, kacang polong hijau, kacang merah, kubis, lobak, kentang, dan kembang kol adalah sayuran yang mudah tersedia di pasar. Bit adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah darah, sayuran ini memiliki kemampuan untuk regenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah, memasok oksigen segar ke darah.
3. Buah
Kismis, plum, buah ara kering, aprikot, apel, anggur ,dan semangka tidak hanya akan melancarkan sel-sel darah merah, tetapi juga meningkatkan jumlah darah. Buah jeruk juga mampu manambah jumlah darah.
4. Kacang
Kacang dengan kandungan besi tertinggi adalah almond. Satu ons almond setiap hari menyediakan 6 persen dari kebutuhan zat dari besi.
5. Roti, pasta, sereal
Periksa label pada roti gandum, pasta, dan sereal. Setiap paket harus mengandung 20 persen atau lebih dari kebutuhan harian untuk besi. Gandum murni menawarkan banyak manfaat kesehatan. Maka itu, ada baiknya Anda mencoba memasukkan mereka ke dalam makanan sehari-hari. Tambah lagi, gandum merupakan sumber yang kaya akan zat besi.
Referensi :
1. Lima Makanan Penyeimbang Kadar Hemoglobin - Metro TV News
2. Tentang Anemia - Wiki
3. Cara Mencegah enmia - massaidi
Lainnya :
Anemia symptoms and treatments - Signs of being anemic
1. Menurunkan Kolesterol Dengan Teh Hitam
2. Makan Kiwi Agar Cepat Hamil | Makanan Kesuburan Wanita
3. Penyakit Diabetes Melitus - Jenis, Gejala dan Data Pengidap
4. Garam Mineral dan Jenis Garam Mineral yang Dibutuhkan Tubuh Manusia